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春季養生有啥好的方法

來(lái)源:www.sailorfence.net   時(shí)間:2024-06-28 18:58   點(diǎn)擊:80   編輯:niming   手機版

一、春季養生有啥好的方法

春天喝養生粥的好處

粥一直為中國人所喜愛(ài)且百食不厭,它水谷交融、柔膩如一,它介乎于湯、菜、飯之間,既有湯羹之營(yíng)養,又有菜肴之美味,還有米飯之飽腹功能。早起喝粥,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又為柔膩,使腸胃得以滋養。晚間喝粥,由于營(yíng)養豐富又易消化,因宜亦不會(huì )增加消化系統的負擔,也不至于如吃其他夜宵而肥胖,且能幫助睡眠。

春天養生粥讓你清潤身心

1、胡蘿卜粥:胡蘿卜350在,洗凈切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,人體攝入后,可轉變成維生素A,能保護眼睛和皮膚?;加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,食之很有裨益。平素脾虛泄瀉者慎用本品。

2、芹菜粥:將芹菜連根洗凈,每次用150春色芹菜,加水熬煮,取汁與梗米100克,同煮作粥,早、晚隨量食用?!侗静菥V目》記載,芹菜與梗米煮粥,有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人肝火頭疼、眩暈目赤,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節,若及早發(fā)現,也可煮芹菜粥給小兒食用,以達到解表透疹的目的,此外,芹菜粥也頗適宜于生長(cháng)發(fā)育旺盛的孩童用。

春天養生粥幫你預防疾病

1、黑米潤腸粥李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō),牛奶黑米粥能“補益勞損、潤大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥,待粥將成時(shí),加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

2、薺菜粥:先將粳米100克倒入鍋內,加水煮沸,再加上新鮮的薺菜100克,同煮作粥,早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營(yíng)養豐富,味道甘美。薺菜還有防治春季常見(jiàn)病的作用。

二、茉莉花茶好喝嗎?女生喝有什么功效呢?

疏肝明目、潤膚養顏.面色暗啞無(wú)華,有排毒養顏的功效!對肝也有好處 ,男女皆宜。根據我國中醫學(xué)及現代藥理學(xué)對茶葉的保健功效研究認為:茶葉苦、甘,性涼,人心、肝、脾、肺、腎、五經(jīng)。茶苦能瀉下、祛燥濕、降火;甘能補益緩和;涼能清熱瀉火解表。茶葉含有大量有益于人體健康的化合物。如:兒茶素、維生素C、A、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等,而茉莉花茶也含有大量芳香油、香葉醇、橙花椒醇、丁香酯等20多種化合物。根據茶葉獨特的吸附性能和茉莉花的吐香特性,經(jīng)過(guò)一系列工藝流程加工窨制而成的茉莉花茶,既保持了綠茶濃郁爽口的天然茶味,又飽含茉莉花的鮮靈芳香,因此它是我國乃至全球現代最佳天然保健飲品。 茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效,因而向消除緊張情緒的人不妨來(lái)一杯茉莉花茶,在獲得幸福感的同時(shí),也有助于保持穩定的情緒。 從中醫藥用認識角度來(lái)說(shuō),茉莉花茶的功效與作用包括提神、清火、消食、利尿等保健作用,特別是茉莉花茶,除了茶本身的藥用功效外,還有茉莉花本身具有的一定解毒功效。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻,更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用?;ú柚饕攒岳蚧ú铻橹?,其中,茉莉花香氣化合物含量4%。據測定,茉莉花含有的香氣化合物質(zhì)就有20多種,其富含的茉莉花素等成分,用其漱口,既去油膩、又具堅固牙齒、防止口臭之功效。有關(guān)資料記載,從現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)看,花茶的抗菌作用更強。有五種茶葉對痢疾、傷寒、副傷寒、桿菌有殺菌作用,試驗表明,其殺菌作用有明顯差別,其中茉莉花茶抗菌效果最強。茉莉花茶,主要是茶與花窨制過(guò)程,茶葉充分吸收花香的成分,使其既有茶香,又有花香。茉莉花本身即為茶之,早在明代的《茶普》即記載:“茉莉、玫瑰、……梅花等皆可作茶”。

三、女人喝哪些茶可以美容養顏?

玫瑰花茶,白茶,檸檬茶等等都可以的

四、春天的營(yíng)養補充

春季養生吃什么好,下面將介紹四類(lèi)春季養生食物,第一菜,第一茶,第一水,第一果。

第一菜:春筍
說(shuō)到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來(lái),被譽(yù)為“素食第一品”,自古以來(lái)備受人們喜愛(ài),文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。如果說(shuō)肉食者鄙,食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道:“無(wú)竹則俗,無(wú)肉則瘦,若想不俗也不瘦,天天筍煮肉?!?br _extended=true> 筍的食用方法頗多,拌、炒、蒸、燉皆可成佳肴。由于冬筍有吸收其他食物鮮味的特點(diǎn),因此可與肉、禽、蛋等葷料合烹,也可輔以豆制品、食用菌等合燒。材料分配亦有講究,筍尖嫩,爽口清脆,宜與肉類(lèi)同炒;筍衣薄,柔軟滑口,宜與肉類(lèi)同蒸;筍片味甘肉厚,適宜做燉肉的配菜。
春筍肉質(zhì)脆嫩、清鮮可口,更具吸收其他食物鮮味的特點(diǎn),俗曰:“無(wú)味使之入,有味使之出”。清朝美食家袁枚在《隨園食單》中記載:“筍十斤,蒸一日一夜,穿通其節,鋪板上,如做豆腐渣。上加一板壓而榨之,便汁水流出,加炒鹽一兩,便是筍油?!边@筍油,其實(shí)是筍湯,類(lèi)似于現在的高湯。從筍里榨出來(lái)的鮮味,勝過(guò)高湯的鮮,是上好的選擇。
筍的營(yíng)養價(jià)值也很高,其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。
中醫認為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫學(xué)則認為,春筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用,是減肥者最理想的食物之一。

第一茶:玫瑰花
“春氣之應,養生之道也?!薄俺源骸钡闹攸c(diǎn)不僅在于“吃”,“喝”也同樣重要。春季第一茶,亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。
玫瑰花茶性微溫,具有活血調經(jīng)、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,具有“解郁圣藥”美譽(yù)的玫瑰花茶,還能讓你的心情“多云轉晴”。不僅如此,玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病,并能美容養顏,有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。取一個(gè)透明的玻璃杯,放入15克玫瑰花,加入開(kāi)水,浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用,當然,在飲用時(shí)您還可以根據個(gè)人口味調入冰糖或蜂蜜。
需要說(shuō)明的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起,因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸會(huì )影響玫瑰花舒肝解

第一水:蜂蜜
春天是百花齊放之時(shí),也是蜜蜂采蜜最忙碌的時(shí)節。所以,味道甘甜的蜂蜜水被稱(chēng)為“春季第一水”?!侗静菥V目》中早有記載,蜂蜜“安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,和百藥。久服,強志輕身,不饑不老,延年神仙?!?而唐代醫家孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”。在這個(gè)季節里,人們要少吃酸味的食品,多吃些甘味的食物,能補益人體的脾胃之氣,蜂蜜水正符合這樣的要求。
此外,人們從冬季的寒冷過(guò)渡到春季多風(fēng)的季節,中醫理論認為,風(fēng)多易燥,風(fēng)燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,常常表現為咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等癥,呼吸系統易出狀況的人也不妨多喝點(diǎn)蜂蜜水。如還伴有便秘,蜂蜜水就更是首選了。
除了蜂蜜外,還有不少食物都屬于甘味,大家都可多吃。中醫認為,只要沒(méi)有咸酸苦辣等其他味道的食物都屬于甘味,比如稻米、玉米、紅薯、芋頭等,春天都可多吃,帶甜味的紅棗、枸杞等,也可多吃。

第一果:櫻桃
都說(shuō)“春困秋乏夏打盹”,眼下正是春困的時(shí)節。不過(guò)幸好,顏色紅潤的櫻桃開(kāi)始大量上市,酸酸甜甜的口感,豐富的營(yíng)養成分,不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥。
櫻桃素有春季第一果之稱(chēng),其性溫、味甘、微酸;入脾、肝經(jīng),能補中益氣,祛風(fēng)勝濕,主治病后體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴,及風(fēng)濕腰腿疼痛,四肢不仁,關(guān)節屈伸不利,凍瘡等病癥。春困時(shí)節,每天吃10—20顆櫻桃,消除倦怠,使神清氣爽。
此外,櫻桃自古就被叫做“美容果”,女性更宜多吃。中醫古籍里稱(chēng)它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色,美態(tài)”,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中鐵含量極其豐富,居各種水果之首。

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