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誰(shuí)能告訴我春夏養生才有什么辦法?

來(lái)源:www.sailorfence.net   時(shí)間:2024-06-27 19:11   點(diǎn)擊:82   編輯:niming   手機版

誰(shuí)能告訴我春夏養生才有什么辦法?

一年之計在于春”,春天養好生,一年四季身體好。

萬(wàn)物復蘇,養生要趁早

一年四季中,“春生、夏長(cháng)、長(cháng)夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會(huì )養生。

(一)什么叫養“生”?

養“生”,就是養生機,也就是長(cháng)養人體生命的活力。春天正是長(cháng)養人體生命活力的最佳時(shí)機。

(二)春天,怎樣養“生”?

1.多到戶(hù)外長(cháng)養生機———踏青去

春暖花開(kāi),陽(yáng)光燦爛,大地一片生機。經(jīng)過(guò)了一個(gè)嚴冬的蟄藏,人們就應該多到公園,多到郊外,到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春游、去放風(fēng)箏、去呼吸新鮮空氣。

———我們一起做運動(dòng)

可以選擇騎車(chē)、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生機,長(cháng)養人體的生氣,激發(fā)人體生命活力,幫助人們走出嚴冬,融入到春天生機勃勃的狀態(tài)中去。

2.擺脫春困,充滿(mǎn)生氣

人體由冬寒進(jìn)入春溫,由“冬藏”轉入“春生”,這樣氣血運行偏于外,可能導致心腦相對缺血,所以使人發(fā)困。

———多平臥,免春困

因為平臥時(shí),血就會(huì )充分流到肝內(“臥則血歸于肝”),肝的氣血充足、氣血條達,心腦供血充足,春困便可解決。中醫認為肝管理人體氣血的分配,所以養好肝就可以耐受疲勞,春天就不會(huì )發(fā)困。

———春茶提神

春茶是讓人有生氣的好飲料。

此外,人參燉雞或黃芪燉肉,可以益氣養肝,幫助我們走出春困低谷。

3.心情愉快,朝氣蓬勃

———拒絕抑郁,遠離沉悶

冬天天氣嚴寒、氣候陰冷,人的心情容易沉悶、壓抑;到了春天,天空晴朗,陽(yáng)光明媚,就應該拒絕抑郁,遠離沉悶,使心情愉快起來(lái)。

———朝氣蓬勃

多和人說(shuō)笑,多去賞花以悅目,心情就會(huì )愉快,才會(huì )有朝氣,有朝氣才有生氣,五臟才有活力。

春天重在養陽(yáng)

切莫錯過(guò)春天養陽(yáng)這一大好時(shí)機。

(一)生命的火種———陽(yáng)氣

人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣,天上沒(méi)有太陽(yáng),地上就沒(méi)有生命;人若沒(méi)有陽(yáng)氣,生命就會(huì )停止。

人體陽(yáng)氣有三大作用:

1.生化作用

人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液。

2.宣化作用

人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布。

3.衛外作用

陽(yáng)氣有防御和衛外作用。

就是說(shuō),陽(yáng)氣是五臟的動(dòng)力,也是生命的火種,陽(yáng)氣產(chǎn)生功能,人無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能沒(méi)有陽(yáng)氣。沒(méi)有陽(yáng)氣,陰精就不能產(chǎn)生,生命就會(huì )停止,所以我們必須注重養陽(yáng)氣。

尤其是陽(yáng)虛的人春天更應抓住時(shí)機養陽(yáng)。

(二)人體的功能減弱———陽(yáng)虛

生命活動(dòng)是陰陽(yáng)的運動(dòng),具體是陽(yáng)氣和陰精(包括精、血、津、液)的相互作用。陽(yáng)氣和陰精都很重要,它們不斷地保持著(zhù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

春天養陽(yáng)就是借助春天大自然的陽(yáng)氣協(xié)調我們的陰陽(yáng)平衡。

陽(yáng)虛,就是人體的陽(yáng)氣虛弱。陽(yáng)偏衰,人體的功能就會(huì )減弱,就會(huì )熱量不足,人就會(huì )怕冷,手足發(fā)涼,疲勞乏力,甚至小便清長(cháng),大便稀溏,脈弱無(wú)力,舌淡苔白,此時(shí)就應該補陽(yáng)。

(三)春天是養陽(yáng)的大好時(shí)機

大自然的陽(yáng)氣在哪里?

在天上,在太陽(yáng)。太陽(yáng)是最大公無(wú)私的陽(yáng)氣來(lái)源,春天養陽(yáng)主要是曬太陽(yáng)。春天曬太陽(yáng)可以給人陽(yáng)氣,給人朝氣,可以防止抑郁癥。

那么,陽(yáng)氣在哪些地方、哪些時(shí)辰最多?

第一,日出時(shí),面向東方,做深呼吸,兩手臂伸長(cháng),讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌腠(毛孔)及手心勞宮穴進(jìn)入人體。

第二,正午、日頭當頂時(shí),陽(yáng)氣最濃,可立于庭院,脫帽,做深呼吸,讓日精從口鼻及頭頂百會(huì )穴進(jìn)入人體。

第三,傍晚、日落前,到戶(hù)外,面對夕陽(yáng)做深呼吸,讓日光進(jìn)入人體。

第四,晴天,要多在藍天白云下,立在曠野或戶(hù)外做深呼吸。

第五,住在高樓的,要面向陽(yáng)光,打開(kāi)窗戶(hù)做深呼吸。

總之,要多去天氣好、太陽(yáng)光好,南方、東方,向陽(yáng)光處、高處等地方去呼吸陽(yáng)氣,因為這些地方陽(yáng)氣最足。春天怎樣養眼睛?

(一)多吃養肝的藥食以養目如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。

(二)多賞花以悅目多到郊外、田野、樹(shù)林,多看綠色以養眼睛。

(三)多按摩養眼睛的穴位

睛明(目?jì)缺{旁0.1寸)

四白(眼眶下正中凹陷處)

攢竹(眉中凹陷中點(diǎn))瞳子(眼睛魚(yú)尾部)

夏 季養生談 夏天穿衣少而透,體內體外不生銹。 “心是體內小太陽(yáng),夏季養心切莫忘?!毕奶於喑远?,延年又長(cháng)壽。

春天喝什么茶最健康

茶是我國特有的茶類(lèi),有詩(shī)贊:“香花調意趣,清茗長(cháng)精神”。飲花茶不僅是一種樂(lè )趣,而且可以保健祛病,如常見(jiàn)的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇...茉莉花茶,則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果;桂花茶具有解毒,芳香避穢,除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)的作用;金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養肝、抗癌。 在春天飲花茶比較好,因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內的寒邪,濃郁的香茶,又能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。春天萬(wàn)物復蘇,人卻容易犯困,此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶,不僅可以提神醒腦,清除睡意,還有助于散發(fā)體內的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生長(cháng)。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用花茶 茶葉也分寒熱? 傳統醫學(xué)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人,應喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應喝溫性茶。...常見(jiàn)的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀(guān)音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類(lèi)。這基本上是根據茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言,綠茶和清茶中的鐵觀(guān)音由于發(fā)酵程度較低,屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶,而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。 有抽煙喝酒習慣,容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒,平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺(jué)腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者(即虛寒體質(zhì)者),應喝中性茶或溫性茶,老年人適合飲用紅茶及普洱茶。...不過(guò)要特別注意的是,苦丁茶涼性偏重,清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好,最適合體質(zhì)燥熱者飲用,但虛汗體質(zhì)的人絕對不適宜飲用此茶。 現代都市人的體質(zhì)卻不能以燥熱、虛寒簡(jiǎn)單劃分,有的人從表現看兩種體質(zhì)兼而有之:體形較胖容易上火,但是吃點(diǎn)生冷的東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱,但又十分熱氣。...這主要是現代都市人,有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣,從而導致體質(zhì)的多樣化,但是每個(gè)人的體質(zhì)都會(huì )表現出主要癥狀,飲茶時(shí)應以主癥狀作為依據。

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