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養生之道…健康之路…

來(lái)源:www.sailorfence.net   時(shí)間:2024-06-27 15:12   點(diǎn)擊:73   編輯:niming   手機版

養生之道…健康之路…

中考、高考臨近,考生越來(lái)越緊張也是自然的事情,尤其是到考場(chǎng)就習慣性緊張,頭腦發(fā)暈,會(huì )影響考生發(fā)揮。心理大師凱斯門(mén)羅曾有一個(gè)“6秒鐘健身法”,很適用于考生。

具體做法是:抓住你可以利用的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間———哪怕只有6秒鐘也足夠了。什么也不要想,收縮腹部,收攏下頜,扭動(dòng)身子,再打哈欠。只要把這幾個(gè)動(dòng)作連接起來(lái)做,就能收到自我放松的效果。

這個(gè)6秒鐘健身法,主要是運用心理學(xué)的轉移法中的一個(gè)方法??忌狭丝紙?chǎng),一旦心理上出現焦慮和恐懼,就像戰士不會(huì )瞄準扣扳機了。

孩子的心理問(wèn)題大于軀體疾病,所以考生尤其要注意,采用心理轉移法和心理暗示法進(jìn)行焦慮癥治療。采取模擬考試狀態(tài),利用考生肚臍疼的關(guān)鍵時(shí)刻,老師和學(xué)生共同做俯臥撐,同時(shí)默念四句話(huà):我健康、我沒(méi)病、我很棒、我快樂(lè ),四句心理暗示語(yǔ)。第一次實(shí)驗訓練后,就出現了意想不到的效果,二十分鐘后就停止了疼痛。由此可見(jiàn),這種暗示法和6秒鐘健身法一樣都能達到轉移情緒的效果。

當然,我們身體上的許多穴位也能夠起到治療作用,緩解心理壓力。例如,百會(huì )穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、曲池穴等穴位也是考場(chǎng)緩解壓力、焦慮、恐懼等很好的穴位。

這些方法不僅適用于考生,也適用于所有的人群,只要經(jīng)絡(luò )打通了,神智就會(huì )清醒,心理自然舒暢。

什么養生之道?怎么養生?

中醫的養生之道:

? 隨著(zhù)生活水平的提高,人們安居樂(lè )業(yè),衣食無(wú)憂(yōu),越來(lái)越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟基礎、社會(huì )制度、生活習俗不同,其養生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長(cháng),千百年來(lái)在養生方面有許多寶貴的經(jīng)驗,本文就向大家簡(jiǎn)單介紹一下中醫養生之道。

? 什么是養生?什么是中醫養生之道?

? 養生,就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。

? 中醫養生學(xué)是在中醫理論指導下,研究人類(lèi)生命規律,尋找增強生命活力,預防疾病的方法,同時(shí)探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門(mén)學(xué)科,其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用,是中國醫藥文化之精粹。

? 中醫養生之道的特點(diǎn)

? 尊重自然規律,順應自然規律

? 養生,又稱(chēng)為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養生,便可長(cháng)壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養生,就會(huì )“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規律。中醫養生順應規律,追求長(cháng)壽但不追求長(cháng)生不老。

? 強調精神方面的養生

? 中醫認為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個(gè)重要環(huán)節。避免不良精神刺激,提高自我心理調攝能力,是中醫養生遵循的原則之一?!饵S帝內經(jīng)》說(shuō):“志意和則精神專(zhuān)直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”?!爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養等密切相關(guān)。人們應善于自我心理調攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。

? 主張房事有度

中醫認為性生活是先天賦予人類(lèi)的本能,是種族延續所必須的。適度的性生活,有利于個(gè)人健康,對民族的繁衍、社會(huì )和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認為房事過(guò)度傷腎耗精。

? “形勞而不倦”的鍛煉身體方法

? 形體的鍛煉可使氣血流暢,筋骨勁強,肌肉發(fā)達結實(shí),臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”,即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調節人的精神情志活動(dòng),促進(jìn)人體的身心健康。運動(dòng)量要適度,循序漸進(jìn),持之以恒,不要超強度鍛煉,老人的鍛煉尤不宜過(guò)力。

? 防止外邪侵害

? 所謂外邪,是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅除外邪,防止外邪侵犯是養生的目的,這一觀(guān)點(diǎn)始終貫穿于養生的整個(gè)過(guò)程中。

? 中醫養生之道的措施

? 順時(shí)養生即順應四時(shí)氣候,陰陽(yáng)變化規律,從精神、起居、飲食、運動(dòng)等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”。

? 調神養生即調養精神,其方法除四季調神外,還有養靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養神之法。

? 惜精養生有節欲惜精、節房事及注意房事衛生等措施。

? 飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。

? 傳統健身術(shù)養生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣,使身體“形與神俱”。

? 藥物養生中醫認為,腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥,如“八仙長(cháng)壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰保健防老的效果?,F代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類(lèi)。

? 針灸推拿養生針刺養生通過(guò)經(jīng)絡(luò )系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用;灸法養生利用灸火的物理熱效應,施于穴位,以促進(jìn)氣血運行,祛邪止痛,補腎健脾,增強正氣,從而發(fā)揮其防病保健強身作用;推拿養生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位,以調節機體生理、病理狀況,達到治療與保健強身作用。

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