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冬季養生的方法有哪些?

來(lái)源:www.sailorfence.net   時(shí)間:2024-06-26 11:33   點(diǎn)擊:74   編輯:niming   手機版

一、冬季養生的方法有哪些?

冬至是個(gè)非常重要的節氣,也是一個(gè)很重要的節日,俗話(huà)說(shuō):吃了冬至飯,一天長(cháng)一線(xiàn),過(guò)了冬至后白天的時(shí)間越來(lái)越長(cháng),即“冬至陽(yáng)生”。此時(shí)人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來(lái)的營(yíng)養,而發(fā)揮其滋補功效,也就是說(shuō),在冬至前后人們開(kāi)始進(jìn)補是最好時(shí)間。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣,體內陽(yáng)氣儲存不足,則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力,頭暈欲厥之類(lèi)的現象,對養生不利。那么冬季養生需要注意些什么呢?

冬季養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進(jìn)補禁忌等五個(gè)方面。

一、起居有常

在起居上,應早睡晚起,等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極?!?。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。再次,冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng),以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。

冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉,避免損傷陽(yáng)氣??蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。

二、壯不競時(shí),精神滅想

養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂(lè )觀(guān),不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累,積勞成疾。

三、固先天之本,護后天之氣

冬令氣候趨寒,天地陽(yáng)氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補。

藥物養生應以固先天之本,護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,這個(gè)季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應遵循:多補少瀉;藥宜平和,藥量宜??;注重脾腎,兼顧五臟;分類(lèi)論補,調整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,觀(guān)察規律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食并舉,因勢利導。如此用藥方能補偏救弊,防病延年。

四、審慎調食

俗話(huà)說(shuō),藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無(wú)疑會(huì )讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,首選溫補類(lèi)食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚(yú)等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進(jìn)補的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品,容易上火。進(jìn)補平補類(lèi)食物,如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。

冬令時(shí)節飲食調理,要針對不同的個(gè)體,相應選擇適宜補益的食品,這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學(xué)的角度而言,不同時(shí)間里出生的人,性格不同,因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學(xué)認為,人可以分為金木水火土等五行人,每種人的體質(zhì)不一,食補也各異。

五、進(jìn)補禁忌

一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結合,會(huì )生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會(huì )因在腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)而極易被人體吸收。

二忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時(shí)應當分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。專(zhuān)家認為,進(jìn)補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,各有各不同的補法。

二、關(guān)于養生的方法

早上:喝金蘆薈口服液、還陽(yáng)水、吃些時(shí)令水果。

中午:如無(wú)重大疾病,隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。

晚上:自熬八寶粥、生拌菜,開(kāi)督脈、熱水泡腳(17~19點(diǎn)),喝金蘆薈口服液若干。23點(diǎn)前睡覺(jué)。

平時(shí):好心情、做運動(dòng)、睡好覺(jué)。

記?。褐啦恢匾?,做到才重要!

三、請問(wèn)中醫養生的方法是什么?

幾種中醫養生方法:

1、飲食養生:合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。中醫養生理論認為,飲食要以“五谷為養,五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調和,否則,會(huì )因營(yíng)養失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

2、修身養生:中醫養生理論認為,凡追求健康長(cháng)壽者首先應從修身養性做起,如平日應排除各種妄念,多說(shuō)好話(huà)、多行善事,可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定,從而維持身心健康。

靜神養生 :靜神養生在傳統中醫養生學(xué)中占有重要地位。古人認為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之,則會(huì )導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

3、調氣養生 :人體元氣有化生、推動(dòng)與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營(yíng)養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進(jìn)而使機體發(fā)生病理變化。中醫調氣養生法主張通過(guò)慎起居、順四時(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調飲食、和五味、調七情、省言語(yǔ)、習吐納等一系列措施來(lái)調養元氣、祛病延年。建議您可以喝汣味紫葡茶來(lái)改善體質(zhì),增強機能,達到養生狀態(tài)。

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